Esta obra serve de apoio a quem busca entrar em forma de maneira saudável, com dicas de estratégias diversas para geração de autonomia na estruturação de uma rotina sustentável com saúde física e mental.

Os capítulos deste livro te ensinarão a ter mais autonomia e segurança na hora de interpretar postagens na internet, orientando a melhor forma de filtrar informações de relevância no mundo fitness.

Também é explorado de forma muito completa e abrangente os macro e micronutrientes, desde suas estruturas químicas até suas funções em nosso organismo, tal como a melhor forma de encaixá-los estrategicamente para atingir seus objetivos.

O livro aborda também capítulos voltados ao treinamento explicando conceitos de intensidade, volume, adaptações fisiológicas e ensina a manipulação de variáveis em uma sessão de treino.

Este livro não substitui o trabalho de um nutricionista, médico ou educador físico e não se sobrepõe ao trabalho de um profissional credenciado.